Vous le savez sans doute qu'il est important de boire suffisamment d'eau. Un minimum de 8 verres d'eau par jour est conseillée. Il s'agit d'un certain nombre de s'efforcer de d'améliorer votre santé et votre bien-être. Vous devriez viser pour plus si elle est véritablement chaud, ou que vous transpirez beaucoup et de travailler dehors. Obtenir assez d'eau dans votre corps va vous empêcher de se déshydrater.
Selon WEB-MD les premiers signes de la déshydratation sont une soif accrue, salive gluante et la xérostomie, et le débit urinaire réduit avec de l'urine jaune foncé. Vous pouvez également rencontrer maux de tête et un manque d'énergie. Aucune de ces sons très amusant. Je sais qu'il est parfois difficile de boire beaucoup d'eau, surtout quand les sodas et le café nous tenter. Cependant, pour rester en bonne santé et se sentir impatient, nous devrions nous efforcer de boire ces huit verres d'eau par jour.
Observez votre consommation d'eau pour répondre à vos objectifs minimaux de prise d'eau. Cela peut être aussi simple qu'un petit morceau de papier sur le frigo, ou une page dans votre agenda. Il suffit de faire un peu coche, ou un tiret sur le morceau de papier chaque fois que vous buvez un verre d'eau. Le journal vous aidera à garder une trace de la quantité d'eau que vous avez eu en un jour donné. Vous serez également surpris de voir comment il est motivant pour essayer d'obtenir ces huit petits crochets sur tous les jours. Une autre idée serait d'utiliser petits autocollants à la place.
Ajouter du jus de citron à votre eau va ajouter un petit zip au goût. J'ai tendance à s'ennuyer à boire seulement de l'eau après quelques jours. Changer les choses et ajouter un peu de saveur en ajoutant une cuillère à café ou moins de citron à votre eau. Vous pouvez également essayer des autres jus de fruits. Assurez-vous assez de vous êtes toujours boire principalement de l'eau. Juste un peu de jus devrait être suffisant pour rendre les choses intéressantes et donnent à l'eau un peu de saveur sans ajouter trop de sucre et de calories.
Essayez aussi de boire de l'eau gazéifiée si vous êtes à la recherche d'une certaine écume. Si vous avez envie de la fizz d'un soda, essayez Club Soda. La plupart des marques ont un peu éclat trop pour moi. Je termine en place les diluer avec - devinez quoi - de l'eau. Chaque fois que vous voulez vraiment de fantaisie, consultez votre épicerie locale pour les sodas aromatisés du club. Comme alternative, vous pouvez également ajouter une touche d'écrasement des fruits à votre club soda édulcoré.
Essayez de boire de l'eau quand vous avez faim. Cette astuce va non seulement aider à niveau des fluides, il aidera également à contrôler le poids. Malheureusement, beaucoup d'entre nous sont devenus tellement en désaccord avec notre corps que nous ressentons lorsque nous sommes affamés fait soif. Si vous avez faim, essayez de boire un verre d'eau d'abord. Vous pouvez juste avoir soif.
Apportez une bouteille d'eau est une excellente habitude à pratiquer et à promouvoir. C'est beaucoup plus facile de boire de l'eau quand vous avez facilement disponible. Apportez une bouteille d'eau partout avec vous dans la voiture, au travail, tandis que les courses, dans la cour, et même pendant que vous travaillez autour de la maison. Vous serez en sirotant loin de l'eau sans même s'en apercevoir.
Faire un point que vous buvez quelques verres supplémentaires d'eau si vous travaillez, ou si vous passez un certain temps à l'extérieur pendant qu'il est chaud. Votre corps utilise et a besoin de plus d'eau quand il transpire beaucoup. Donc, n'oubliez pas de remplir de nouveau sur l'eau pendant et après votre attention salaire exercise.Just à combien vous buvez et mettre en œuvre certaines de ces idées si vous n'obtenez pas les huit verres d'eau recommandés par jour. Votre corps vous remerciera pour cela sur le long terme.
Passionné de remise en forme et sportif Ethan O. Tanner explique la méthode de la quantité d'eau à boire et les conseils de sécurité et des lignes directrices pour une santé et de remise en forme .
