Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξέρετε πότε θέλετε να μάθετε τον τρόπο για να ισοπεδώσουν το στομάχι είναι ότι θα πάμε να απαιτούν κάποια άσκηση. Αερόμπικ ή καρδιο άσκηση είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσει χαλάρωση μακριά τα κιλά.
Πώς να ισοπεδώσουν το λίπος στο στομάχι με το βάρος ή την άρση βαρών. Θα πρέπει να κάνετε προπόνηση με αντίσταση τουλάχιστον 2-3 φορές κάθε εβδομάδα. Οι εργασίες για διαφορετικό μέρος του σώματος κάθε φορά που κάνετε προπόνηση με βάρη σας. Οι μύες χτίζετε άρση βαρών καίνε θερμίδες σταθερά ακόμα και όταν το σώμα σας είναι σε κατάσταση ηρεμίας.
Μπορείτε να ισοπεδώσουν διόγκωση του στομάχου κάνοντας ασκήσεις κοιλιακών. Αν δεν μπορείτε να εντοπίσετε τη μείωση του λίπους μπορείτε να ξεκινήσετε την τόνωση των μυών κάτω από το λίπος κάνοντας ασκήσεις του εντέρου. Υπάρχουν πολλά πολύ καλή άσκηση για κοιλιακούς μυς σφίξτε το στομάχι σας. Έχω βρει το καλύτερο αυτών των ασκήσεων είναι η καρέκλα καπεταναίων, το ποδήλατο και κρίση σε μια μπάλα γυμναστικής.
Captains πρόεδρος Αυτή η άσκηση γίνεται με ένα κομμάτι της συσκευής βρίσκονται στα περισσότερα γυμναστήρια.
1. Σταθείτε στην καρέκλα και το κράτημα χειρολαβές για να σταθεροποιηθεί πάνω μέρος του σώματος σας.
2. Πιέστε την πλάτη σας κατά το μαξιλάρι και το συμβόλαιο τους κοιλιακούς για να αυξήσει τα πόδια και ανασηκώστε τα γόνατα προς το στήθος σας.
3. Μην αψίδα πίσω και μην ξεχνάτε να αναπνέετε ομαλά.
Το ποδήλατο Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει οπουδήποτε, για τον στο πάτωμα.
1. Ξαπλώστε αντιμετωπίσει στο πάτωμα και να δέσει τα δάχτυλά σας πίσω από το κεφάλι σας.
2. Φέρτε τα γόνατα προς το στήθος και σηκώστε την ωμοπλάτη από το έδαφος χωρίς να τραβήξετε το λαιμό.
3. Ισιώστε το αριστερό πόδι προς τα έξω, ενώ την ίδια στιγμή στρέφοντας το πάνω μέρος του σώματος προς τα δεξιά, φέρνοντας το αριστερό αγκώνα προς το δεξί γόνατο. 4. Εναλλαγή πλευρές, φέρνοντας το δεξιό αγκώνα προς το αριστερό γόνατο.
Κρίσιμη στιγμή σε μια σφαίρα άσκησης μια θαυμάσια άσκηση, γίνεται χρησιμοποιώντας μια σφαίρα άσκησης.
1. Ξαπλώστε αντιμετωπίσουν-με την μπάλα ακουμπάει κάτω μέσα σας / κάτω μέρος της πλάτης.
2. Σταυρώστε τα χέρια σας πάνω από το στήθος ή τα βάζουμε πίσω από το κεφάλι σας.
3. Συμβόλαιο κοιλιακούς σας να άρει τον κορμό σας από την μπάλα, τραβώντας το κάτω μέρος του θώρακα σας κάτω προς τα ισχία σας.
4. Όπως μπορείτε να ξεκουραστείτε, η μπάλα κρατήσει σταθερό.
5. Υποχωρήσει, να πάρει ένα τράβηγμα στην κοιλιά.
Όπως μπορείτε να πείτε πιθανότατα αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα που αποδεικνύουν πώς να ισιώσουν το στομάχι. Ανεξάρτητα από το αν ξεκινάτε με 2 αυτές τις ιδέες ή να πάτε όλοι στο ότι είναι ζωτικής σημασίας για να ξεκινήσετε απλά και μπορείτε να αρχίσετε υγροποίησης το λίπος μακριά.
Όλα αυτά ποτέ δεν είπε για Ασκήσεις για να χάσει λίπος της κοιλιάς αποκαλύφθηκε! Για περισσότερες συμβουλές εμπιστευτικές πληροφορίες και να είστε βέβαιος και ελέγξτε έξω πώς να απαλλαγούμε από το λίπος της κοιλιάς
