Du ved sikkert, at det er vigtigt at drikke tilstrækkelig mængde vand. Mindst 8 glas vand om dagen anbefales. Dette er et nummer for at stræbe efter at forbedre din sundhed og velvære. Du bør stræbe efter mere, hvis det virkelig er varmt, eller du sveder meget og arbejder ud. Kom nok vand i din krop vil holde dig fra at blive dehydreret.
Ifølge WEB-MD de tidlige tegn på dehydrering er øget tørst, klæbrige spyt og xerostomi, og nedsat urinproduktion med mørk gul urin. Du kan også opleve hovedpine og mangel på energi. Ingen af disse lyde meget morsomt. Jeg ved, det er svært nogle gange at drikke så meget vand, især når sodavand og kaffe friste os. Men for at forblive sunde og føle ivrig, bør vi stræbe efter at drikke de otte glas vand om dagen.
Overhold dit indtag af vand til at opfylde dine minimal vand indtagelse mål. Dette kan være så simpelt som et lille stykke papir på køleskabet, eller en side i din dag planner. Bare gør et lille hak, eller streg på det stykke papir, hver gang du drikker et glas vand. Loggen vil hjælpe dig med at holde styr på hvor meget vand du har haft i en given dag. Du vil også blive overrasket over, hvor motiverende det er at forsøge at få de otte små flueben på, at der hver dag. En anden idé ville være at bruge lidt klistermærker i stedet.
Tilsæt lidt citronsaft til dit vand vil tilføje en lille lynlås til smagen. Jeg er tilbøjelig til at kede sig med drikkevand bare vand efter et par dage. Ændre tingene op og tilføje lidt smag ved at tilsætte en teske eller mindre af citron til dit vand. Du kan også prøve nogle andre frugtsafter. Bare sørg nok du stadig drikker primært vand. Bare et stænk af juice bør være nok til at gøre tingene interessante og giver vand nogle smag uden at tilsætte for meget sukker og kalorier.
Prøv også at drikke noget kulsyreholdigt vand, hvis du er på udkig efter nogle frothiness. Hvis du er trang til boblevand af en sodavand, så prøv nogle Club Soda. De fleste mærker har en smule for meget funkle for mig. Jeg vil slutte op udvanding dem ned med - gæt hvad - vand. Når du ønsker at få virkelig fancy, tjekke din lokale købmand for flavored klub sodavand. Som et alternativ kan du også tilføje et stænk af frugt knuse din udvandet klub soda.
Prøv at drikke vand, når du føler dig sulten. Dette trick vil ikke kun hjælpe med væskestande, vil det også hjælpe med vægtkontrol. Uheldigvis har mange af os fået så meget ude af trit med vores kroppe, at vi føler sulten, når vi er faktisk tørstig. Hvis du føler dig sulten, så prøv at drikke et glas vand først. Du kan bare være tørstig.
Medbring en vandflaske er en fremragende vane at praktisere og fremme. Det er meget lettere at drikke vand, når du har det let tilgængelige. Medbring en flaske vand med dig i bilen, på arbejdspladsen, mens du kører ærinder, i gården, og selv mens du arbejder omkring huset. Du vil blive nipper væk vandet uden selv at opdage det.
Gør det til et punkt, du drikker et par ekstra glas vand, hvis du arbejder ud, eller hvis du bruger lidt tid udenfor, mens det er varmt. Din krop bruger og har brug for mere vand, når det sveder meget. Så glem ikke at fylde op igen på vand under og efter dit exercise.Just løn opmærksom på, hvor meget du drikker og gennemføre nogle af disse ideer, hvis du ikke får de anbefalede otte glas vand om dagen. Din krop vil takke dig for det i det lange løb.
Fitness entusiast og Sportsman Ethan O. Tanner forklarer metoden til hvor meget vand at drikke , og de sikkerhedsmæssige tips og retningslinjer for en sundhed og fitness .
