وهنا بعض الحلويات سريعة وصحية مصنوعة من الفاكهة الطازجة. طعم كبيرة من الفواكه الصيفية ليجعل من السهل والحلويات اللذيذة التي يمكن وضعها معا بشكل سريع جدا مع المكونات قليلة. جرب هذه الوصفات حلوى سهلة لوضع نهاية لذيذ وبسيط إلى وجبة أو وجبة خفيفة لسريعة وسهلة في آن معا صحية طبيعية وحلوة.
كل وصفة يجعل من 2 إلى 3 مقادير.
مختلط علاج بيري: سوف تحتاج، 1 كوب التوت، التوت 1 كوب، والفراولة 1 كوب (مقطعة إلى قطع صغيرة)، كوب من نصف (أو إلى الدسامة المطلوبة) اللبن الحامض، ونصف كوب الجرانولا قليلة الدسم الاتجاهات : في وعاء اخلطي التوت مع اللبن الزبادي وإرم كذلك تعمل على: إليك الحلوى متعة للأطفال - مغرفة مزيج التوت في مخاريط الآيس كريم وأعلى كل مخروط مع عدد قليل من الجرانولا.
الطعام الشهي سلطة الفواكه: سوف تحتاج، 1 كوب من شرائح البرتقال (يقتطع أجزاء)، 1 كوب أناناس (مكعبة)، 1 كوب من الفراولة (شرائح)، وتمزيقه جوز الهند الخام أو المحمص (حسب الذوق) العنوان: في وعاء ، إرم الثلاثة الأولى المكونات معا. نحتفظ جوز الهند للتزيين عندما خدمة لخدمة:. فاكهة ملعقة إلى الأطباق اثنين أو ثلاثة. هذه سلطة غير جذابة جدا عندما خدم في أوعية زجاجية. فاكهة مقبلات مع جوز الهند وتخدم جنبا إلى جنب مع رقائق الخبز بنكهة القرفة أو كعك الأرز.
بارفيه التوت: سوف تحتاج، التوت كوب 1، 1 كوب الكمثرى (يقتطع أجزاء)، وثلاثة أرباع كوب جبن ريكوتا، ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا، ربع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة، نصف كوب القرفة غراهام المفرقعات (مهشم) ، وملعقة كبيرة من اللوز شرائح اتجاهات:. في وعاء صغير، يحرك الريكوتا، مستخرج الفانيليا والقرفة حتى تمتزج جيدا لخدمة:. تأخذ 2 كؤوس طويلة (بارفيه، والنبيذ أو أيا كان لديك) قد والمكونات طبقة. وضع بعض قطع التوت والكمثرى في الجزء السفلي من النظارات، وبعد ذلك بعض خليط الريكوتا، وبعد ذلك بعض من غراهام المفرقعات المكسورة. الحفاظ على طبقات في هذه الطريقة حتى يتم استخدام كافة المكونات. تتصدر كل بارفيه مع شرائح اللوز والتمتع بها.
لورا Cokherell، من المتحمسين للصحة، ويحافظ على موقع لها في www.quick-recipes.com، سلطة ، وتقديم حلول سريعة لإعداد وجبة الفطور في كل شيء من الحلوى ل، بما في ذلك تلك يعامل الصيف سهل . خلق وجبات طازجة وصحية لم يكن أسهل أو أسرع مع هذه الوصفات السريعة التي تستخدم فقط عدد قليل من المكونات، وإعداد بسيط، والمواد الغذائية الطبيعية.
